Ben - I sällskap av Johannes på Atletic City Sportgym

albin
2 dagar sen

Uppe i Örebro för GG´s Jubileum imorgon, dom firar 3år och Swedish Supplements representerar såklart.
Christoffer Nober får lite sällskap av mig som hakar på…

Så idag vart det träning på Atletic med Johannes som sällskap, nu tränade vi inte samma muskelgrupper men det var trivsamt i vart fall och lagom när man är på samma nivå dietmässigt (energi osv)
För min del blev det ben med fokus på hamstrings främst, bra pass. 🙂

Trevligt folk man springer på också, positiv feedback är inte dumt när man själv är lite upp och ner emellanåt.
Bl.a. från en kille som följer mig på instagram, skitkul när folk kommer fram och säger hej och när man som Mats dessutom tycker det ser bättre ut IRL så kan man inte annat än önska det hände oftare.

Gillar f.ö. Atletic, man lyssnar på medlemmarna och anpassar utrustning osv efter önskemål.
Vart på Actic och ÖKK i Örebro också, men måste nog säga att förutom lite knix med parkering så är Atletic ett av de bättre gymmen jag besökt öht.

Passet idag då?
Trodde helt ärligt jag skulle få skippa cardion efter passet, så låg var jag innan jag satte igång och med en sån känsla i kroppen så har jag lärt mig att lyssna. (man lär sig alltid något gång för gång)
Men som nästan alltid så får jag något slags energipåslag när jag knallar in i gymmet och börjar träna, så körde min cardio efteråt trots allt.

Benspark
Benpress
Raka Mark med hantlar
Enbens stående legcurl
Liggande legcurl
Liggande enbens legcurl
Sittande legcurl
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Tuff dag, men jäkligt bra dag!

albin
4 dagar sen

Wakey pakey lite för tidigt i vanlig ordning nu, låg kvar i sängen och bläddrade på instagram och aviseringar från facebook innan jag reste mig, vägde mig och började göra mig iordning.
Vägde upp pulvret i mina drinkar, blandade mig en ”The Butcher” Cola-Lime som verkligen är en träff smakmässigt.
Sen ner till gymmet, cardion klarades av och Albin Mattsson dök in för formkoll.
Sen fick jag även sällskap av Herr Mattsson när han ändå var i stan, det tackas för!

Förövrigt går hans form från klarhet till klarhet, vi gjorde till och med en liten HÖJNING förra veckan då det är gott om tid kvar till Luciapokalens Junior CBB.
Bröst och Triceps klarades av på gymmet ja, först rotatorcuffar i vanlig ordning innan bröstpass och sen följande:
Bänkpress
Lut. Smithpress
Gymleco friviktspress
Flyemaskin
Pushdown
Liggande hantelextensions
Liggande repextension
Pushdown alá två handtag.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Lyckliga bendagen!

albin
5 dagar sen

Startade dagen med cardio, där jag petade ner min drink innan träningen.
Yes cardio innan träningen, anledningen är enkel…jag som individ fungerar psykiskt bättre så.

Idag vart det faktiskt Swedish Supplements Cola-smak på aminosyrorna, kan inte påstå att jag druckit mkt tillskott med colasmak överhuvudtaget men insett att med is så smakar dom som den där isglassen med två pinnar. = gott!
01Sen ben på schemat, och började med stretchande i vanlig ordning numera.
Benspark – 10-15reps i många set med kort vila.
Benpress – 3omgångar följande 15reps – anspänd vila 10sek – 10reps – anspänd vila 10sek – 5reps och sen direkt över till bensparken och 5-10reps på låg vikt. (fail)
Hacklift – 3-4set tyngre
Sittande legcurl + liggande legcurl supersetat samt enbens
Raka Mark med hantlar

Lite posering på det och det kändes faktiskt bra, dvs kände mig självförtroendefylld vilket inte är varje dag på diet kan man ju lugnt påstå. (Då menar jag över spegelbilden, annars är jag vid ganska gott mod)

2
Tog allt några bilder på benen, men har ingen lust att lägga upp faktiskt… så blir en bild från förrförra lördagen när jag låg i soffan och slappade.
2

Börjar veckan starkt!

albin
6 dagar sen

Massage hos Markus:
01
Sen cardio och rygg/biceps efter en drink ”the butcher” från Swedish Supplements dagen till ära.
Inte helt opåverkad av dieten (Läs: very much so) men bra pass och glatt humör!

Glenn dök in på gymmet också, och han är ju inte direkt ledsen som person, såna man vill ha omkring sig när det känns tungt helt enkelt.

Rygg, utsida axlar samt biceps klarades av.
Blev några bilder med Glenns assistans:
1 2 3 4 5 6 7

Instagram