Vätskig kille svettades på gymmet...

albin
18 timmar sen

Lördagkvällens kolhydratsorgie hänger kvar en hel del i form av vätska, ett par kilo extra fortfarande.
Hur som helst, bra men varmt pass rygg/biceps klarades av tidigare.
Men börjar med en liten bild som visar vad jag supplementerar med normalt sett:
Swedish Supplements Svart
Började förövrigt min dag hos Markus på Ryggakuten Väst, tryckte ut lår och vader rejält.
Och såhär såg passet ut:
Row
Lowrow
Kronlyft (något högre startställning på stången än normala)
Sittande enarms rodd
Breda latsdrag
Smala latsdrag
Pulldown sterling
Sidolyft med hantlar sittande
– ” – stående
Frontraise med viktskiva
Hantelcurls
Stångcurls
Hammercurls
Kabelcurls med stång
2 4

Sommaren i City - Ben på NW City.

Puttrade ner till NW City (Efter att vart och köpt en ny tröja) på vägen, sen cardio och benträning.
Sofia joinade och efter passet så kalipermättes f.ö. Andreas Ekström (kör mot SM i Alingsås, Atletic Fitness), såg lovande ut i vanlig ordning, motståndarna i Alingsås får verkligen vara på hugget för att kunna platsa jämte Andreas.

Hur som helst, eller nej vänta…Swedish Supplements släppte två nya ”bomber” idag, skitkul med en sponsor och ett team som förnyar sig såpass:
13769559_1784049975161200_1289806879833411313_n 13770349_10154557484290695_2622895471018717266_nCreavolution – Kreatinprodukten som tidigare bara funnits i kapselform släpps nu i pulverform som drink med colasmak.
Jag tänker mig att man dricker den som drink på träningsdagar och på vilodagar så kommer jag ta den i kapselform med vitaminer/mineraler.
Har lite svårt att komma ihåg den där drinken med kreatin annars måste jag erkänna… bra för mig!

BCAA Engine – Men skoja VINGUMMI! Hoppas stenhårt på den här, nu under diet hade det ju verkligen inte vart ett dumt tillskott att dricka innan träning.
Kommer försöka få hem det så snart som möjligt så jag kan skriva mer om allt!

Tillbaka till dagens pustande på City då:

Bra jäkla pass faktiskt, följande utfördes…

Benspark
Maskinbenpress 15-10-5 upplägg i tre-fyra set
Benpress
Sumoböj med hantel
Raka Marklyft med hantel
Sittande legcurls
Sittande enbens legcurls
Kickback gluteus
+ mage

Ursäkta de typ fyra bilderna på ”arslet”, men kunde inte bestämma mig…
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Titan Gym - Axlar och Fotografering. (och ännu en nyhet!)

albin
5 dagar sen

Börjar med ännu en nyhet från Swedish Supplements, jäkligt spänd inför smaken speciellt:
13769598_1753181488295678_4176627944205814375_nSwedish Supplements – Nyhet som kommer snart!
8-1-1 Bcaa spetsad med en REJÄL dos Citrullin & Antioxidant med massivt Oracvärde.

Till dagens:
Hämtade upp Viktor (Andersson, vän och klient jag hjälper mot AF-Sm) och for bort till Titan Gym efter jobbet.
Mötte upp Therese och Malin som var på besök från norr, sen dök Rebecka Thor upp med sällskap för att ta bilder under träningen. (därav klädbytet på bilderna)
Rebecka skall göra en artikel som ”CV” inom media om jag förstått det rätt, inget som kommer publiceras men skoj grej att ställa upp på och hon kommer skicka bilderna senare.

Körde axlar och latskomplettering, samt lite mage och posering.

Tränade med Therese och följande klarades av medan Rebecka knäppte bilder:
Smithpress
Hantelpress
Sidolyft med hantlar
Sidolyft enarms i kabel
Liggande omvända hantelflyes
Framåtlutande flyes i kabel
Axelpressmaskin
Drag till hakan med stång

+ Breda latsdrag, smala latsdrag och mage då ja.

Tog några få bilder med min kamera:
1 2 3 4 5

Vilken skillnad pump gör - Bröst/Triceps.

albin
6 dagar sen

Innan jag behandlar dagens pass måste jag passa på att nämna en kommande nyhet från Swedish Supplements:
01Som ni säkert förstår så handlar ”Cutter” om en ny fettförbrännade som snart släpps, mer info kommer!

Dagens pass då!
Bröst/Triceps samt mage och posering, som inleddes med stretch samt rotatorcuffar.

Bänkpress
Lutande smithpress
Hantelpress i svag lutning
Kabelflyes
Kabelflye underifrån.
Pushdown med rep i dropset (tre steg)
Hantelextension dropsets (tre steg)
Repextension supersetat med Tricepsextensionmaskin

Ja tänk vad lite pump gör för utseendet tillfälligt…
2 3 4 5 6

Instagram